Krása a stravování: Jak mít dokonalou pleť v létě?

Léto už je tady a s ním třeba připravit pleť na sluneční záření. Kromě intenzivního a pravidelného plánu nanášení krémů, masek a peelingů je i jídlo jedním z hlavních pilířů kvality pleti. Přinášíme několik stravovacích návyků a doporučení jak dosáhnout hladkou, lesklou a měkkou pleť, po které tak velmi sníte.

 

Jezte mořské plody

 

Mořské plody jsou nejlepší potravinou na udržení zdravé a světlé pleti. Omega 3, DHA a EPA působí na volné radikály a pomáhají chránit buňky před zlými vnějšími faktory a zabraňují stárnutí. Zinek pomáhá bojovat s nedokonalostí pleti a selen má antioxidační účinky. Navíc mají nízký obsah kalorií!

 

Sáhněte po červeném ovoci

 

Borůvky, jahody a maliny jsou potraviny obsahující hodně antioxidačních vlastností a zpomalují příznaky stárnutí. Zabraňují oxidaci pokožky a chrání ji před volnými radikály (hlavní aktivní složky, které podněcují stárnutí pokožky). Proč mají takovou antioxidační sílu?

Především kvůli vysokému obsahu flavonoidů, přírodní pigmenty přítomné v rostlinách. Pomáhají chránit tělo před poškozením způsobené látkami nebo oxidačními prvky jako je ultrafialové záření nebo znečištěné prostředí. Lidské tělo nedokáže produkovat tyto pigmenty, takže je musí získat z potravin, které je vytvářejí. Připravte si saláty se spoustou červeného ovoce!

Červené plody jsou ideální i na čištění pleti. Snižují přítomnost černých teček, pupínků a akné. Doporučujeme hydratační masku z červených plodů:

  • 3 jahody
  • 5 malin
  • hrst borůvek
  • 1 lžíce bílého jogurtu bez cukru
  • 1/2 lžičky medu

Ovoce dobře omyjte a hoďte do mixéru spolu s ostatními ingrediencemi. Mixujte, dokud nevznikne homogenní pasta.

Pastu aplikujte na čistou tvář. Jemně vmasírujte krouživým pohybem (zdola nahoru a zevnitř ven). Masáž aktivuje krevní oběh a umožní, aby se vlastnosti plodů jednodušší asimilovali. Masku nechte působit 20 minut a poté opláchněte vlažnou vodou. Proces opakujte každý týden a určitě si všimnete rozdíl!

 

Přidejte vitamíny B, C a E!

 

Vitamin B na vlasy!

Vitamíny B posilují vlasové kořeny a produkují keratin. Jsou nezbytné pro krásné vlasy. Obsahují je i tyto potraviny: hnědá rýže, fazole, vepřové maso, tuňák, losos, špenát nebo arašídy.

Vitamíny C a E na kolagen!

Vitamíny C a E jsou velmi důležité pro zvýšení kolagenu. Potraviny, které pomáhají zpomalit proces tvrdnutí pokožky a zachovávají její zdravou pružnost jsou: ořechy, semena a tzv. superpotraviny jako quinoa nebo amarant, rostlinné oleje, červená paprika, brokolice, petržel, kiwi, avokádo atd.

Nezapomeňte na antioxidační potraviny a detoxikační smoothies

Udržujte pleť a tělo hydratované a poskytněte tělu všechny potřebné živiny, které ho udrží mladé. Když je tělo intoxikované, nejčastěji se to odráží na pleti. Připravte si lahodné smoothie a udržujte pleť krásnou a mladou. Smoothies jsou zdravé, výživné a poskytnou tělu potřebné živiny k odstranění toxinů. Zároveň se postarají o hydrataci pleti a eliminují nedokonalosti. Zde jsou některé z našich oblíbených smoothies!

 

Smoothie na dehydrovanou a devitalizovanou pokožku

Oživte pokožku a vraťte ztracený lesk.

  • 1 sklenici minerální vody (200 ml)
  • polovina citronu
  • 10 bobulí hroznů
  • 2 na kostičky nakrájené jablka s kůží
  • lžíci medu

Vše rozmixujte a vypijte. Dopřejte si toto smoothie třikrát týdně, nalačno nebo k snídani. Využijete všechny antioxidační vlastnosti, které nabízí a budete mít zdravější a krásnější pleť.

 

Omlazující smoothie

 

Ideální na obnovení kolagenu pokožky, zabraňuje předčasnému stárnutí, hydratuje a udržuje pružnost pokožky.

  • 1 sklenici vody nebo mléka (200 ml)
  • 2 nakrájené kiwi
  • 1 pomerančová šťáva
  • 1 šálek nakrájených jahod (100 g)
  • 4 kostky ledu
  • cukr podle chuti

 

Smoothie pro mastnou pokožku nebo vyrážky

 

Doporučujeme pro prevenci akné a odstranění přebytečného tuku z pokožky.

  • 1 velký plátek papáji
  • 1 kus česneku
  • melasa podle chuti
  • ½ jablka s kůží
  • 1 lžíce lněných semínek

Pijte dvakrát týdně a nejlépe nalačno.

 

Ještě stále máte čas dosáhnout zdravou a krásnou pleť na léto! Řiďte se těmito jednoduchými tipy a vaše pleť zazáří! Samozřejmě nezapomeňte na krémy s ochranným faktorem.

No Comments

Post A Comment